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一、教学内容：400米耐久跑

二、课时：1课时，本节课为新授课

三、教学目标：

1.知识与技能目标：使80%的学生初步掌握400米耐久跑的动作要领，剩余20%的学生说出该动作的要领。

2.技能目标：学以致用，科学健身，提高学生身体的协调性、灵活性和心肺耐力。

3.情感目标：学生通过学习和练习，培养学生勇敢顽强，竞争意识和团队协作精神。

四、教学重难点：

1.教学重点：动作轻松协调、呼吸节奏、体能分配合理。

2.教学难点：呼吸节奏与跑的节奏协同配合。合理分配体能。

（一)开始部分

1.课堂常规

集合整队，报告人数，师生问好，宣布本次课任务，纪律安全，检查服装，安排见习生。

导人：同学们，在上课之前老师想问你们一个问题，你们有谁长时间奔跑过?噢~这位同学说，有一次上学要迟到了，就跑着来学校的，老师要告诉你以后要提前了，跑着上学路上是很危险的。那老师还想问你，你在跑的时候有什么感觉呢？嗯，这位同学说，当他到学校大门的时候啊，感觉肺都要炸了，喘不上来气。那你们知道为什么吗?你们又知道该如何解决吗?今天老师就来教大家如何进行耐久跑。

组织教学：四列横队。教师指挥学生集体练习，通过清晰洪亮的口令，调动学生情绪，进行集中注意力练习，要求精神饱满、动作规范。

2.队列队形练习：原地三面转法。

（二）准备部分

1.慢跑热身教学组织：两路纵队。要求：保持队伍整齐，注意安全。

2.徒手操：头部运动；扩胸运动；体转运动；踝腕关节运动，充分做好颈、肩、腰、髋、腕、踝的准备活动。组织教学：四列横队，一、三列与二、四列错落排列。教师带操，师生互动喊口令，边喊边做。要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

（三)基本部分

1.示范400米耐久跑技术组织教学：双轨式教学

2.讲解动作方法：用站立式起跑，起跑后加速跑20~30米后，进入途中跑。途中跑动作技术动作的省力和运动效果动作轻快、放松、自然，身体重心较高、平稳；呼吸有节奏，一般两三步一呼、两三步一吸；跑速和体力分配合理，尽可能以最快的速度冲过终点

3.练习

1.图形跑慢跑配合呼吸练习。重点体会呼吸和动作配合。

2.走跑结合体会上下肢的协同配合和体能分配。（直线跑、弯道走)

3.根据不同水平分组进行耐久跑练习（全程、半程)。

4.检验——胸前贴纸接力赛游戏方法：

每一排为一组，每组一个跑道，学生需要将白纸置于胸前，当听到起跑口令后迅速跑动，用速度不让纸掉落在地上，跑20米后绕过标志桶原路返回，将白纸交给下一名同学，用时最短的组为胜。跑的过程中白纸如果掉落需要从原地捡起。要求：注意安全，遵守竞赛规则，团结协作，集体观念强。

（四)结束部分

1.放松活动——放松操。组织教学：四列横队，体操队形。

要求：语言引导提示并带领做放松练习。

2.课堂小结教师总结，表扬先进，激励全体学生。

3.回收器材，师生再见。教学组织：四列横队，自然站立。

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